Ας το παραδεχτούμε - τα τυχερά παιχνίδια δεν έχουν καλή φήμη. Αυτό είναι λίγο άδικο, γιατί το παιχνίδι της τύχης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο! Κάθε εργαζόμενος ή αυτοαπασχολούμενος θα επιβεβαιώνει ότι τα διαλείμματα χαλάρωσης είναι απαραίτητα σε περιόδους μεγάλου άγχους. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η ώρα να κάνετε μια βόλτα ή να ασκηθείτε για να χαλαρώσετε. Μερικές φορές υπάρχουν μόνο 10 λεπτά που έχουμε μεταξύ δύο ραντεβού - και θέλουν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για τη μείωση του στρες.
Ανακούφιση από άγχος και κίνητρα μέσω διαδικτυακού τζόγου
Πάρτε μια κουραστική μέρα στο γραφείο ως παράδειγμα: Αφού ολοκληρώσετε μια δύσκολη εργασία, είναι πολύ πιθανό να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να ανταμείψετε τον εαυτό σας με λίγα λεπτά διαδικτυακού τζόγου. Ή να πείτε στον εαυτό σας πριν από ένα αγχωτικό ραντεβού: Θα το κάνω τώρα και μετά θα κάνω ένα διάλειμμα 10 λεπτών από τα τυχερά παιχνίδια. Αυτό είναι τότε ένα κίνητρο και ένας μικρός σταθμός παραγωγής ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γιατί λειτουργεί; Επειδή τα τυχερά παιχνίδια έχουν επίσης σχέση με τα συναισθήματα της ευτυχίας.
Ο συνάδελφος ντοπαμίνη
Όταν είμαστε χαρούμενοι, η ορμόνη ντοπαμίνη απελευθερώνεται στον εγκέφαλο. Είναι καλό όταν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη ντοπαμίνη ως υποστηρικτικό συνάδελφο - η απελευθέρωση της ντοπαμίνης κάνει τους ανθρώπους πιο πρόθυμους, περίεργους και δεκτικούς. Έτσι εξασφαλίζει αύξηση της απόδοσης. Ωστόσο, ενέχει επίσης τον κίνδυνο να εθιστείτε στο αίσθημα της ευτυχίας, οπότε η συνάδελφος ντοπαμίνη δεν πρέπει ποτέ να εργάζεται υπερωρίες!
Πώς μοιάζει ένα διάλειμμα για καφέ;
Για να λειτουργήσει πραγματικά ως ανακουφιστικό άγχος, δεν πρέπει να προκαλεί άγχος. Αυτό σημαίνει - μην ξεκινήσετε ποτέ τον τζόγο της εργάσιμης ημέρας! Είναι ένα διάλειμμα μεταξύ δύο εργασιών - δεν έχει σημασία αν είναι ένα διάλειμμα μεταξύ συναντήσεων ή μεταξύ ηλεκτρικής σκούπας και καθαρισμού παραθύρων. Είναι σημαντικό να μην πάρετε ποτέ την ανταμοιβή πριν από την εργασία - αυτό θα ήταν εξαπάτηση!
Μόνο όταν ολοκληρωθεί η εργασία, συνδέεστε στο διαδικτυακό καζίνο. Εκεί θα πρέπει - ανάλογα με το σύντομο χρονικό διάστημα - να επιλέξετε έναν κουλοχέρη ή ένα άλλο σύντομο τυχερό παιχνίδι. Ζωντανά παιχνίδια όπως είναι ακατάλληλα Πόκερ ή Ρουλέτα με άλλους παίκτες, γιατί τότε ο χρόνος δεν είναι πλέον στη δική σας απόφαση.
Είναι λογικό να ρυθμίσετε ένα λεπτό μυαλό ή ένα ρολόι κουζίνας. 10 λεπτά και μετά αποσυνδεθείτε. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε το χρονοδιακόπτη του κινητού τηλεφώνου, γιατί τότε η επόμενη απόσπαση της προσοχής είναι στο χέρι με το κινητό τηλέφωνο αμέσως μετά το παιχνίδι. Και ένα διάλειμμα για καφέ δεν πρέπει να αντικαθιστά το μεσημεριανό διάλειμμα ή να διαρκεί όλο το απόγευμα.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω υπεύθυνα το διάλειμμα για τον τζόγο;
Έτσι ώστε μόνο το άγχος να ανακουφίζεται πραγματικά και να μην προστίθεται νέο, τα στοιχήματα δεν πρέπει ποτέ να είναι υψηλότερα από ό, τι μπορείτε πραγματικά να χειριστείτε. Ένα μικρό, σταθερό ποσό, τίποτα για να σας δώσει πόνο στο στομάχι. Πραγματικά μόνο τόσα χρήματα που διαφορετικά θα ξόδευες σε έναν καφέ και ένα ρολό στο αγαπημένο σου φούρνο.
Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι να σβήσει ο συναγερμός. Εάν το ποντάρισμα έχει ήδη εξαντληθεί, το διάλειμμα τελειώνει πριν από αυτό. Ένα υπεύθυνο διάλειμμα για καφέ στο τζόγο λειτουργεί μόνο με μια εφάπαξ κατάθεση, κάθε επιπλέον πληρωμή θα ήταν αγχωτική.
Αν πάρετε κέρδος που είναι υπέροχο, αν όχι τότε είχατε τουλάχιστον ένα διασκεδαστικό διάλειμμα.
Και μετά? Συνεχίστε να εργάζεστε με κίνητρα και ενεργοποίηση!